うつ病って難しいよなぁ。。また再発しました(;´Д`)
こんにちは。のぶです。
ここ最近、妙に調子が悪かったので久しぶりに心療内科へ行ってきました。。
大体、半年ぶりくらい通ってなくて、仕事とコロナもあったので通う頻度が減って
半年間は薬も飲まずに運動して生活習慣を改善して、とにかく気合で治してた感じですが、
やっぱり限度があったみたいで、心が折れて先生に相談しました^^;
自分のなかでは治っている気ではいて、後は生活習慣とか自分の私生活を気を付けないと、、
と思って、朝7時には散歩したり、週に2~3日は近所をランニング、自宅では筋トレ、
瞑想などなど、やってたんですけど、
もうそれが気合で乗り切っている感、頑張ってしまっている感じなので、
休んでいる、休養が取れていなくて悪化したのかもしれません。
鬱に良い健康法は色々あると思うけど、ある程度、基盤が出来てないと崩れてしまうので、
やっぱり無理はいけないですね。。
癖でつい無理して頑張っちゃうんですけど、治そう治そうと思っている時点でもう労力がいることなので
あまり、治そうと思わない方が逆にいいのかもしれないですね。。
とりあえず、だらけて寝ます、、
学校が嫌いな君へ。学校ってつまらないよね。。でも居場所がなくなってつらいんだよね。
こんにちは。のぶです。
8月も早いもので、もう終わりですね。。。今の時期、コロナでどこにも出かけられないし、
巣ごもり生活で気分転換もしにくいですよね^^;
僕はどこにも出かけなくてずっと家に引きこもってましたw
そんな夏が終わる時期でどうやら9月は子供の自殺が多い時期なようで、
コロナもあってより危機感からニュースでも取り上げていました。
僕もこの話題を取り上げようか迷ったんですけど、
僕も学校が嫌いだったし夏休み明けが嫌だった子供だったので、
今の子の気持ちが凄くわかるんですよね。。
それで、今回は夏休み明けの子供の自殺という重いテーマを取り上げてみたいなと思いました。
同じくいじめにあって我慢してツラい学生時代を送っていた僕が少しでも子供の目に留まってくれたらな、と思ってます^^
続きを読む半年間ランニングしてみて私生活、メンタルの変化を書いてみる^^
僕はここ半年間くらい、仕事が終わったら近所の公園までランニングをしています。
実家から隣駅に大きな自然公園があるので、最近は夕方一時間くらいはランニング、ジョギングをしているんですけど、
半年でけっこう私生活に変化があったなと実感したので、
今回はランニングでどう変わったのか書いてみようと思います^^
続きを読む
コロナで外出できないので自宅でラジオ英会話で英語学習してます^^
最近、コロナの感染者がめちゃくちゃ増加もしていて人と会う機会がめっきり減ってます、のぶです、、
2か月くらい前までは近場の社会人サークルで卓球とかしてたんですけど、感染者が増加した事で参加する人が減ったのと
そもそも体育館が使えない状態になってるみたいなので、なかなか外で遊ぶことが減ってるんですけど、
そんな在宅状態で最近密かにやっているのが英語学習です^^
暇な時は書店に行くんですけど、そこでふと見つけた本があって、
それがNHKのラジオ英会話でした。
ワンコインくらいで書籍が買えて英語の学習もできるってことで興味本位で買ってみたんですけど、
なかなかいい感じで勉強できるのでおすすめです。
毎朝15分くらいの学習内容なので、そこまで一気に学ぶこともないですし、わかりやすくて進めやすい。
ボリュームも一か月単位で本が出されているんですけど、そこまで根詰めた内容ではないので、
無理なく勉強できる感じです。
一日のボリュームも大体が4ページほどで学習内容も高校の英語くらいの難しさなので
「あー、やったことあるなあ。。」
って思い出す感じで学習しています。
まあ、まだ始めたばかりなんですけど、今後朝は英語の勉強とかもしてみたいなと思っています。
どうして英語の勉強をしているのかというと、特に理由はないんですけど、
兄妹がいるんですけど英語がばりばり話せるので、その影響に感化されて勉強している感じですね。
いつかしゃべれるようになったらな。。って感じで勉強してます。
元々、英語は嫌いではなくて好きな科目でもあったので、勉強していても苦ではなく、
むしろ文法とかわりと好きです。
コロナで外にも出にくい時期は何か勉強するのがいいのかもしれないですね^^
いじめって治療に金がかかる。。ただの子供の悪ふざけで済むんですか?被害者は金かかるのに。
こんにちは。のぶです。
僕はメンタル疾患を患っていまして現在も治療中です。
投薬治療は今はしていなくてたまに調子が悪いと通院をしています。
仕事もぼちぼちできて運動、ランニングも継続して出来てだいぶ調子が良くなってきたので、
通院頻度を減らしてはいるんですけどそれでも調子が悪くなる事が度々あります。
そんな僕ですけどうつ病になったきっかけというのが学生時代のいじめです。中学生時代のいじめから高校までの計3年くらい。
いじめというには相応しくはないんですけど、けっこうな暴行、侮辱の数々で我慢し続けて学校に通った結果、
メンタル、自尊心を傷られたまま大人になってしまいました。学生時代にメンタル疾患の存在を知らなかったので、
大人になってからその存在をしりました。幼かった子供の僕が精神疾患の存在なんて知らなくて当たり前なんですけどね。。
まあ治療が遅くなりその結果、大人になった現在もPTSD、心的外傷後ストレス障害の治療に追われています。
かれこれもう10年は経っていますが、今尚、フラッシュバックに苦しみカウンセリングをうけて投薬治療もしていますが、
なかなか元通りの自分には戻りません。昔のような自分ではない感覚、違和感を抱えながら毎日を生活をしています。
それでですけど、ここ最近、トラウマになる出来事を思い出す事が度々あり、カウンセリング治療をうけているんですけど、
カウンセリングって何故か保険適用外なんですよね。。。
けっこうなお金かかるんですよ。。普通に一時間で10000円超えますし。一回の治療で。
しかも一回で治るものでもなくて、10回とかうけてちょっと良くなってきたな。。って実感するくらいです。
そんな治療を模索してもう10年は治療しているんですけど、
いじめの被害者って治療に金かかるんですよ。しかもけっこうな経済負担と時間を割いているわけです。
加害行為による治療に。
それで加害者って何も金負担してくれないじゃないですか。
大半は泣け寝入りだし、昔のことだから、時効で終わりじゃないですか。
それでいいんですかね?教育って。ってここ最近苛立ちと共にやるせない感じがしてます。
一応、今の治療費ですけど、月に一回のカウンセリングと心療内科への通院がありますので
大体の金額ですが
・10000円×12か月=120000円←カウンセリング代
・2000円×12か月=24000円←心療内科
はかかっていると思います。もしかしたらもっと大きいかも。
大体、20万前後ですかね。心療内科は自立支援にかかっているのでわりと安く済んではいますが。。
まあ、治療にはお金はかかるは時間はかかるは、なんですよ、、
それで、加害者には何もお咎めなしなのが、日本の教育みたいですね。被害者のことは何も考えていないみたいです。日本は。
本当に理不尽だなと思うことはあるんですけど、まあ、蒸し返してもしょうがないな
と思いつつ、我慢するしかないのが悲しいですけど現実です。。
なので、最近は家にいるとこうやって鬱ブログと化してしますので、ちょっとした気分転換にランニングをしているわけです。
まあ、、なるべくお金は使わないように節約気味で行こうと思います^^;
うつ病治すなら病気に抗わず当たり前の生活を心掛ける。少しずつ道は開けてくる。
こんにちは。のぶです。
僕はもう8年近くうつ病を患っています。体調に波があり、良くなっては悪くなってを繰り返した結果、
あっという間に病気を患って8年くらいにはなります。
最初に精神疾患が発覚したのが二十歳の頃でした。その頃は何が起きたのかが分からず
とにかく絶望感、孤独感、希死念慮が襲ってきていまして
「ああ、、早く消えたい、、」と無意識に思うようになってました。
理由として考えられるのは一人暮らしでけっこう不摂生な生活と大学生活のストレス、
それに加え、中学高校と長らく虐めにあっていたので、そのストレスだらけの生活を我慢していた結果、
がたがきてしまい、精神疾患とわかりました。
そんな長らく患っていた疾患ですが、ようやく兆しといいますか、ここ最近はちょっとずつ良くなってきたのです。
その体調がよくなってきた理由なのですが、ある事を心掛けるようになったからです
それは「当たり前の生活を送ること」
これを心掛ける事で少しずつ体調が良くなってきています。
何当たり前のこと言ってるの?と思うかもしれませんが、
鬱などのメンタル疾患になると当たり前ができなくなります。当たり前というのは今まで出来ていたことをここでは指しています。
例えば、朝起きること。ごくごく普通ですけど、これが鬱真っただ中になるとわかるんですけど、
本当にベッドから起きれなくなるんですよね。。経験した事ある人ならわかると思いますが、
まさに生き地獄と言っても過言でないくらい、つらいんですよね。
そんな朝起きる事、外に出る事、散歩する、運動する、ご飯を食べる、寝る等、
うつ病真っただ中ではこういったごくごく普通の事ができなくなると思います。布団の中で天井を見ながら死を考える。
それで一人で泣く。そんな毎日をうつ病患者の方々は送っているかもしれません。
そんな絶望を味わうと思いますし、今つらい状況の真っただ中にいる人は治るはずがないと思うかもしれません。
ですが、僕も同じ体験をしてきたのでわかりますが、
絶対によくなります。必ず治る病です。そう信じて今は休んでください。思う存分に休んでちょっと気力が沸いてきたなと思ったら
好きな事をする。
そうすると、徐々に回復し、当たり前の生活が送れるようになります。
当たり前の生活、朝起きる、外に出る、散歩する、寝る。
その当たり前の生活をキープすることが一番の回復の近道なのです。
回復しようと抗ってはいけないのです。抗えば抗うほど沼にハマる病がうつ病です。
抗おうとはせず、自然に身を任せる。なるようになる。そう思いつつ、自分のペースで回復することが
良くなるコツだと思います。
僕自身、けっこう再発していました。なので8年くらいかかってきましたがようやく少し兆しが見えてきた気がしています。
その理由はここ最近、当たり前の生活を送るように気を付けているからです。
朝起きたら散歩する。ご飯を食べる。運動する。早く寝る。それをここ数か月やっていただけでも
けっこう動けるようになってきて、気持ち的にもよくなってきてます。
当たり前の生活をキープすることが近道ですので、うつ病で苦しい人は無理をせず、自分のペースで回復することを信じてみると少しずつ道は開けてきますよ^^