うつ病のリハビリには手軽にできる日記療法がおすすめ！一日の調子をチェック！

こんにちは。

のぶです。

僕は最近、日記をつけています。今まで日記をつける習慣はなかったんですけど、

鬱の波や体調がいい時を問わず、日記をつけてその日の調子をチェックしています。

日記療法は鬱に効果があるようで自分の調子の把握もそうですが、一日を通してできた事をチェックできるので、

鬱の時でもできた事を客観的に見て、自己肯定感を高める意味でも効果があると思います。

鬱が酷い時には日記をつける気力もないと思うんですけど、なんとか散歩とかできる時は日記をつけてみるといいかもしれないですね。

僕はあまり自分を客観視することができない上に、完璧主義的な性格なので、何か1つ上手くいかないとその事ばかり頭に思い浮かんで執着してしまいます。

でも、実際に紙に書いて客観視してみると、大した悩みではなくて自分自身で悩みを肥大化させていることが多かったのです。

まだ、悩み癖は消えてないですけど、一日を通じてできた事や何に思い悩んでいるのかを紙に書くことで

客観的に物事をみる事ができるので、鬱特有の悩みのループから脱却するには日記で日頃の行動を見てみるといいかもしれないですよ＾＾

最近、調子が悪い事もブログには書いていますが、もちろん日記にも書いていますしブログにも書いています。

調子が良くない時はただ調子が良くないだけでもいいと思うので、

一日の健康管理をチェックしてみるといいと思います。

うつ病だけでなくて日頃の行動って気にせず動いていてネガティブな事ばかり考えてしまったりしがちですけど、

客観的に見る事ができたら悩みから脱却できると思うので、おすすめです。