うつ病
こんにちは。のぶです。 最近、メンタル的には落ち着いていて、わりと活発的になってます。やっぱり仕事をはじめてから 生活にメリハリが出てきて一日を有意義に過ごす事を考えるようになりました。 今まではメンタルが落ち込むたびに自分を卑下する癖があっ…
こんにちは。のぶです。。 最近の様子について書いていこうと思うのですが、どんな感じかというと、 先ず今年に入って親の会社で働いているというご報告。 今年はコロナで会社の休みが多いんですけど今のところ無事フルタイムで働いています。 仕事も忙しい…
こんにちは。のぶです。 人の性格って様々で良い面もあれば悪い面もあると思ってます。 真面目な性格は時には良い面があるけれど、悪い面もあって、その1つに不器用さもあるのかなと思います。 意外に思うかもしれないですよね。真面目といったら几帳面だっ…
こんにちは。 のぶです。 うつ病になるとどうしても遊ぶのって難しくなりませんか？ 外に出るのも億劫になるし純粋に遊ぶことすらできなくなるといいますか、先ず体が動かないので、 ベッドから起きれないと思います。 たとえ、外に出れたとしても何をしても…
こんにちは。 のぶです。 今日、事業所のワークでグループトークをしたときに色んな話があったのですが、 その中で心の悩みから解放されるには「自分に正直になる」という事が上がってきて 勉強になりました。 自分に素直になる事で自分の事をいたわって心が…
最近、うつ病治療のために認知行動療法の本をちらほら読んでいます。 うつ病になる人って共通する特徴があるみたいで、その1つに完璧主義的な性格傾向があるようです。 今回は完璧主義について書いていこうかなと思います。
こんにちは。 のぶです。 うつ病になると不安からつい症状とか調べてしまうと思います。 だけど、そういう不確かな情報の収集は意味がないと思った方がいいと個人的には思います。 むしろ、メンタルが悪化しかねないと思うので、今回は情報収集はやめた方が…
こんにちは。 のぶです。 僕は最近毎日、朝と夜にプロテインを飲んでいます。筋トレもちょくちょくしているんですけど、 そのためにプロテインを飲んでいるわけではなくて うつ病解消の為にプロテインを飲んでいます。鬱の予防ですかね。 Ａｍａｚｏｎで1800…
こんにちは。 のぶです。 僕はいま、就労移行支援に通っています。今通い始めて約5か月が経ちました。だいぶ事業所に通うのも慣れてきたので、 今回は就労移行支援事業所に通うメリットデメリットを話そうかなと思います。これから通おうとしている方の参考…
うつ病を患ってから灰色の景色の中で生きている僕ですが、 鬱になるととにかく欲望がなくなるので 「何が好きなんだろう」「何をしたらいいんだろう」「自分の夢や希望ってなんだっけ」「孤独、、」 って考えが浮かんでくると思います。 それで、空っぽなん…
こんにちは。 のぶです。 皆さん、不安な時ってどうしてますか？ 誰かに相談したり、遊んで気晴らししたりできる人はいいですけど 僕みたいな自分で抱えがちな人ってネット使ったりすると思うんです。 でも、これが悪い方向に行くとネットに依存しちゃって不…
こんにちは。 のぶです。 僕はうつ病を患っている精神疾患がある当事者ですが、つくづく思うのは自立への希望をみる事です。 恥ずかしながらもう大人なので自立していい歳なんですけど、ことごとく継続して働くのも一人で暮らすのも難しいと思いました。(経…
こんにちは。 のぶです。 最近の様子をちょっと書いておくと、調子は以前よりか良好です。安定とまではいいませんけど、 朝は起きれるようになって身支度して午前中には通所するようにしています。 事業所が10時から開所なので10時に間に合うように電車に乗…
こんにちは。 のぶです。 僕は最近、日記をつけています。今まで日記をつける習慣はなかったんですけど、 鬱の波や体調がいい時を問わず、日記をつけてその日の調子をチェックしています。 日記療法は鬱に効果があるようで自分の調子の把握もそうですが、一…
こんにちは。 のぶです。 僕は最近、心の調子を整えるために自立訓練法というものを学習しています。 学習といってもそんな難しいものでもなくて、YouTubeの動画を流しながら音声に合わせてリラックスするだけ。 とても簡単なので朝と寝る前にするようにして…
こんにちは。のぶです。 最近は気分が落ち込んでいてイライラすることが多い日が続いたのですが、今日は穏やかに過ごしています。 鬱病になるとよくわからないんですけど、漠然とした不安や焦り、怒りに襲われて感情が安定しないので、 どうにかして気分を安…
こんにちは。 のぶです。 5日ぶりの更新になりますが、最近はかなり調子が崩れてしまい、寝込んでしまったり、就労移行支援の方にも通えない日々が続いていました。 おそらく時期的なものもあるんですけど、鬱の症状が出てきてしまい、気分がかなり下がり気…
うつ病になると、今まで生きてきた生活が壊れて灰色になります。 ですが、もし灰色の中でもどこか頼れるよりどころがあれば活用するべきです。 僕は学生時代からいじめをうけてきてトラウマを抱えてきました。トラウマによるうつ病がとにかく酷く、 人間不信…
こんにちは。 のぶです。 最近、天気よくないですよね(-_-;) どんより曇り空ですし、晴れたと思ったら雨が降ったりで不安定な毎日ですね。 天気が重くなると気持ちが沈むことはありませんか？ うつ病関係なく天気が沈んでいると気持ちも沈みますよね。 今月…
こんにちは。 のぶです。 僕は最近、体重の増加に悩んでます、、(；´Д｀) 普段家にいるのと動かなければそりゃあ太るしかないんですけどね。。 あと、ストレスから食欲が増えてしまい、今太り気味な感じです。。 うつ病になると太るってけっこう言われている…
こんにちは。 のぶです。 僕はうつ病を患ってからというもの、食事に気を遣うようになりました。 まだ20代で若者の分類に入るかもしれないですけど、20代前半から半ばまでずっと寝た切り状態が続いていました。 仕事も何度も挑戦しましたが、それどころか日…
こんにちは。 のぶです。 僕は学生時代、中学高校といじめを受けていました。そしていまだにですが、いじめによる後遺症に悩まされている身です。 いじめとは人生を壊す、いわば犯罪です。 その体験者、被害者が被害体験を受けても尚、今現在進行形で苦しん…
こんにちは。 のぶです。 うつ病になるとあるあるかもしれないですが、友達が減る問題が出てくるかと思います。 絶対とはいいませんけど、友達がいても付き合いの頻度が減る可能性が大いにありますね。 どうして友達が減るのかについて今回は書いていこうと…
こんにちは。 のぶです。 最近、コロナで自粛ムードのせいか、何だかあまり気分が上がるニュースってないですよね(；´Д｀) しつこいくらいにコロナ、コロナ。。 それだけでなく、コロナによる失業が増加とか自殺が増えてるみたいな、本当かどうか定かでない…
こんにちは。 のぶです。 うつ病になる人って甘えるのが下手なのかなと思っています。 僕がそうで、自分の力で何とかしようと思う気持ちが強くて、言い方を変えると 「責任感が強い」性格だと思います。あとは、こだわりが強いとかね。 そこで今回は、うつ病…
こんにちは。 のぶです。 うつ病になると睡眠が乱れることってよくありますよね。 眠り過ぎたり、逆に眠りが浅かったり。。 僕は過眠が多いので、ずっと寝てる症状に悩まされています。 特に朝方がきつくて一度起きてまた眠る、二度寝する感じの生活が悩みど…
こんにちは。 のぶです。 僕はうつ病になってから何度も就労に挑戦してきました。 ですが、そのたびに何度もこけて引きこもりに、、 働く意欲も薄れてきてここ2年間はひきこもり状態になっていました。 現在は就労支援に通いながら少しずつですけど、ステッ…
こんにちは。 のぶです。 うつ病になる人って色んな人がいると思うんですけど、 おそらくきっかけは違えどきっかけになる出来事ってあると思うんです。 自然発生的にうつ病になる事もあると思います。遺伝や住んでいる環境等。 ですが、今の日本や先進国でう…
こんにちは。 のぶです。 僕はうつ病になって7年が経ちますが、いまだに鬱の症状に悩まされてしまうことはあります。 時に気分が落ち込んだり、気力がなかったりと、鬱になる元の状態には戻らないな と思ったりしています。 そんな今、僕と同じく鬱で悩んで…
こんにちは。 のぶです。 最近、コロナで自粛ムードで心を病んでしまう人が多くて、芸能人の方の訃報が多いせいか、 なんだか暗いムードですけど、 そんな中、うつ病に関するニュースがありました。 どうやらうつ病はウイルスによる感染が原因でなる説がある…
